Mes recommandations lectures.

Je reçois régulièrement des messages pour me demander des recommandations lectures. Comme c’est bientôt la fin de l’année, si tu n’as pas d’idées cadeaux j’ai envie de te conseiller des livres à commander ou à offrir qui pourront t’accompagner dans ton parcours de guérison. Je les ai divisés en plusieurs catégories : réfléchir, prendre du plaisir et se soigner. La catégorie « Réfléchir » rassemble les ouvrages pour penser sa sexualité, ils sont utiles si tu bloques du point de vue psychologique. La catégorie « Prendre du plaisir » est composé de livres avec des conseils très concrets. Enfin, la catégorie « Se soigner » concerne ceux avec pour sujet essentiel les dyspareunies. Réfléchir. Au-delà de la pénétration, Martin Page. + : En mettant de côté la vulvodynie, de nombreuses dyspareunies sont présentes uniquement lors d’un rapport pénétratif. Beaucoup de personnes cherchent à rendre la pénétration moins douloureuse, alors qu’une solution pourrait être de simplement laisser de côté cette pratique. Ce livre permet de l’envisager comme une possibilité non seulement souhaitable mais aussi joyeuse. Comme son titre l’indique, il permet de voir au-delà de la pénétration. - : Ce livre est celui que l’on m’a le + conseillé et pourtant je ne le trouve pas forcément indiquer lorsqu’on souhaite soigner son vaginisme. L’auteur remet en question la pénétration qu’on juge essentielle pendant un rapport et en ce sens, son essai peut être très libérateur. Cela dit, dans le cas précis du vaginisme, la personne concernée a déjà inconsciemment intégré les critiques faites à l’égard de la pénétration, c’est justement ce qui la bloque. Le vaginisme est un trouble qui s’auto-alimente. Inconsciemment tu cherches à légitimer ton refus de pénétration. Or ce livre, consacré en grande partie à sa critique (même si elle est juste), peut agir comme une sorte de trigger, puisqu’il conforte tes peurs et tes croyances. En le lisant, j’ai eu l’impression de revenir en arrière, avant ma guérison. Mon conseil : Je pense que ce livre est à offrir aux partenaires, à l’entourage, aux non-concerné.e.s. Il leur donne la possibilité de se déconstruire, de réfléchir à ce qu’ils/elles attendent de leur sexualité. Parce que c’est souvent eux qui mettent la pression sur le dos des concernées. Si les personnes avec lesquelles tu relationnes considèrent la pénétration comme une nécessité, c’est un beau petit livre pour qu’elles commencent à se questionner. La charge sexuelle, Clémentine Gallot & Caroline Michel. + : C’est MA lecture du moment. La charge sexuelle est un essai qui pose des questions sur la pression mise sur le genre féminin dans nos sexualités. La thèse est simple : les personnes qui grandissent en tant que femmes dans nos sociétés doivent mettre des efforts considérables pour s'assurer une bonne sexualité. La charge sexuelle c’est la pression que peut-être tu te mets pour être un bon coup, pour casser la routine, pour être désirable… et qui peut parfois causer ton vaginisme. - : En quatrième de couverture, l’ouvrage promet “des pistes à toutes celles et ceux qui rêvent d’une sexualité joyeuse et égalitaire”. Pour le coup, je trouve que c’est un peu exagéré ou alors mal formulé. L’essai est pertinent pour comprendre comment on expérimente la sexualité en tant que femme en revanche je n’ai pas l’impression d’y trouver des pistes pour que ça change, en tout cas rien de très concret. ça n’enlève rien à ce livre pour moi mais c’est un élément à avoir en tête quand tu l’achètes pour ne pas être déçu. Mon conseil : Je recommande ce livre à tou.te.s mes abonné.e.s car souvent l’envie de se soigner correspond d’avantage à un désir d’avoir une sexualité comme les autres pour ne pas être rejeté plutôt qu’à un désir profond de guérir. Qu’est-ce que ça signifie ? Pas que tu n’es pas légitime à te soigner, mais simplement que parfois cette guérison est poussée par de mauvaises raisons et c’est ce qui explique que tu stagnes : ton corps se sent oppressé et refuse d’aller dans le sens cette injonction.

Prendre du plaisir. Les livres de la catégorie Prendre du plaisir sont des livres de conseils sexo. Pourquoi c’est important ? Si tu stagnes dans ta guérison du vaginisme, ta sexualité peut clairement en pâtir : douleurs à répétition, fatigue émotionnelle, baisse de libido… Or c’est un cercle vicieux puisque moins tu prends de plaisir, moins tu as de chances de te soigner. Pour déprogrammer l’association inconsciente pénétration = douleur/pression/peur, il faut multiplier les moments sexuels où tu prends du plaisir. Le but est de te créer ton cercle vertueux : prendre du plaisir pendant les rapports, décentrer la pénétration donc avoir moins de pression, arriver à se détendre face à son partenaire. J’ai deux livres sexo à te proposer : Sexplorer II, Mashasexplique : vous êtes hyper nombreux.ses à me dire que les dyspareunies pèsent sur vos relations de couple notamment au niveau de la libido. Quand vous consultez (gynéco, médecin, sage-femme) les réponses sont souvent à côté du problème. Ce livre peut être une piste de réflexion. L’autrice donne plein de conseils et d’exercices pratiques pour comprendre et entretenir le désir dans une relation. Jouissance Club, Jüne Pla : souvent quand je parle de sexualité non pénétrative, on me répond qu’on a vite fait le tour. Ce livre démontre le contraire : c’est un guide pour une sexualité diversifiée sans pénétration et je le trouve personnellement hyper qualitatif. On y prend le temps de détailler chaque zone de plaisir pour apprendre à se connaître soi et son corps c’est vraiment bien Se soigner. Endo et Sexo, Marie-Rose Gales. +/- : Endo et sexo est clairement le livre le plus utile si tu fais de l’endométriose et j’ai été très surprise de voir à quel point il est bien fait. Si tu t’y connais niveau endométriose, il y a des chances que ce livre ne t’apparaisse pas comme révolutionnaire, ce n’est pas un livre de recherche qui apporte de nouvelles solutions. Mais sa particularité est de mettre au premier plan les conséquences sexuelles de l’endo et de délivrer des conseils concrets et utiles quand tu en souffres. Mon conseil : Je le conseille aux personnes qui ont de l’endo mais plus généralement à toutes les personnes qui souffrent de dyspareunies profondes parce que les astuces sont universelles. Au bonheur des vulves, Elise Thiébaut & Camille Tallet. +/- : Ce livre est un indispensable pour toutes les personnes avec une vulve. En gros, c’est un annuaire des principales difficultés sexuelles que tu pourras rencontrer au cours de ta vie. Ce n’est pas un livre qui va te soigner mais il peut t’aider dans ton diagnostic, notamment grâce à ma partie préférée : un tableau qui te permet d’avoir une idée de ce que tu as en fonction des douleurs, pertes, sensations, rougeur que tu présentes. Il est intuitif et facile d’accès. Mon conseil : Achète le pour toi, pour ta famille, pour tes enfants, ça évite de paniquer, ce livre est d’utilité publique. So, on retient quoi ? J’espère que ces livres te plairont, n’hésite pas à m’envoyer un message si tu en lis un. J’essayerai tous les 6 mois de présenter de nouveaux ouvrages pour t'aider au mieux dans ta guerison. PS : si tu veux choisir le prochain article, ça se passe sur Instagram.